职场妈妈 本期职业：健身教练
2014-07-24 10:29:11   来源：父母世界    点击：

蒲筱婉（中美引力普拉提健身教练）
居住北京，是一个喜欢阅读，喜欢旅游，喜欢运动的辣妈。
儿子：果汁儿（4岁）

     做完这次采访不久，蒲筱婉带着儿子去了台湾，开始一段美妙的亲子之游。时不时地从微信上发来消息，都是儿子和她一起玩的照片，两个人都是满脸的笑容。
 
     对妈妈蒲筱婉来说，这是目前最好的一段时光。对女人蒲筱婉来说，目前的生活状态，美好而平静。有喜欢的工作，喜欢的运动，喜欢的儿子和家人，一切都很美好。
     普拉提和儿子，是目前蒲筱婉生命中非常重要的两个符号。

“孩子一定要爸爸妈妈自己带”
     “养育孩子让我重新成长了一次”。有了孩子的妈妈，对于这话背后的含义一定非常清楚。是的，孩子就是上天派来的精灵和天使，是上天给我们一个重新认识自己的机会。而蒲筱婉坦言，儿子的到来，真的改变了她很多。
     作为普拉提教练，可以做一个自由职业者，或者可以做兼职，但蒲筱婉还是很坚持要全职上班。有这样的决定，也是经过慎重思考后做出的。蒲筱婉觉得，能享受全职的妈妈，必须要拥有特别强大的内心，才能保持淡定放松的状态。而蒲筱婉觉得自己显然还不具备这样的特质，何况，她喜欢自己的工作，喜欢运动，喜欢普拉提，这不仅能帮助很多学员，也希望儿子看到妈妈工作的状态，这是妈妈的另一面，努力、坚持并且富有朝气。
     问她，生宝宝对目前的工作状态有影响吗？蒲筱婉说：“有影响，帮助很大，生育让女人变得更完整。孩子让我知道，我除了工作角色、女性角色之外，我还是一个妈妈，这个角色是没有孩子之前完全了解不到的。”
     所以，有了儿子之后，蒲筱婉坚持自己和果汁儿爸带孩子。后来，重返职场后，为了让儿子的天性更好地发展，蒲筱婉给果汁儿选了一家华德福幼儿园，无论多忙，蒲筱婉都坚持自己接送。她总觉得，放学时，当儿子站在人群里，最希望看到的一定是自己的爸爸或者妈妈。陪着儿子走过的童年时光，算算也没有多长时间，她希望再多一点，再长一点。所以后来，果汁儿上芭学园，有时候由姥爷姥姥，爷爷奶奶接送，但晚上回家还是蒲筱婉自己带孩子。
     父母的成长陪伴，是孩子最需要的安全感吧，蒲筱婉是这么想的。

“不管是工作、生活，还是育儿，我觉得‘活在当下’特别重要。”

“我从众多的育儿理念中找到自己需要的”
     普拉提给了蒲筱婉很多礼物，比如爱好，比如学员变朋友，比如良好的心态和依然美好的身材。
     蒲筱婉觉得，普拉提是妈妈产后恢复的理想锻炼项目，理由有三：普拉提的练习幅度温和，不会对身体和肌肉有损伤。可以利用零碎时间随时练习，不占用大块时间，这对于刚做了妈妈的人来说，真是太重要了。最后也是最重要的，普拉提运动，给新妈妈减脂的同时还可以雕塑身形。
     也不断有人来问，什么样的女性更适合练习普拉提？蒲筱婉说，孕期、产后、身体姿态有问题的人都可以练习。练后，你会发现你的身体紧致，身心更平衡，能释放焦虑，更加平衡。
     她把普拉提的这种“平衡”带到了对儿子的教育中，相比成绩好，她更希望儿子有健康的体魄、健全的人格，能接纳自己和享受生活，是一个快乐的人。
     听她这么说，觉得这种“自由”和“接纳”是很多妈妈崇尚但未必能达到的，问她为什么会这么带孩子，她说她也是接触了众多的育儿理念，包括去学习和研究芭学园的理念，去学习华德福的理念，还常常去参加育儿专家小巫、李跃儿等的讲座，在这些理念中，她找到了自己希望和儿子相处的模式以及对儿子教育的设定。
     蒲筱婉说，只要儿子在自由的长大，他的身体就能平衡发展。她也会鼓励儿子去参加团队项目，并和他一起运动，希望妈妈热爱运动这项特质能感染到儿子，足够了。

普拉提教练告诉你：妈妈们练习要注意
     产后，新妈妈无论是顺产还是剖腹产， 产后骨盆底恢复是重中之重。
     1 在练普拉提时，每个动作尽量保持骨盆在整个身体中间的位置。2 练普拉提不要只选择一个动作练习，要选择多个动作，全身练习，才有更好的效果。3 普拉提在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。4 在做普拉提的锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备其间丢失的水分补充。



刘刘（重庆ZEN瑜伽老师）
居住重庆，喜欢瑜伽，喜欢旅行，喜欢和女儿一起嘻嘻哈哈。
女儿：小米（4岁半）

     刘刘练习瑜伽有1 2年了，应该算是国内比较早的一批瑜伽爱好者。
     在接触瑜伽之前，刘刘一直在做健身教练。长期的运动经历，让刘刘的足跟出现了伤痛，在这种情况下，她开始寻找新的运动项目，希望这个运动项目，可以随着年龄而不断深入，不断探究以及攀升，并因此带来更大的成就感。
     也就是在这个状态下，瑜伽开始进入刘刘的视野。
     她买了书，跟着蕙兰瑜伽的光盘开始练。很神奇，两个月之后，刘刘足跟的伤痛竟然通过瑜伽练习痊愈了。

“瑜伽让我更关注自己与自己的对话”
     从初涉瑜伽领域，到现在成长为修为较高的瑜伽教练，刘刘已经无数次被问及：“你觉得瑜伽好在哪里？”“瑜伽给你带来了什么不同的体验？”……
     其实，瑜伽作为一项运动，带给你的一定是良好的体型、健康的体格，但从刘刘的感受来说，除了这些基本的健身成就，瑜伽对你最大的变化一定是心理层面上的：—瑜伽让你对自己更加关注。因为作为人，很多时候我们都将关注力放到外界或者别人身上，亲人、爱人、同事、朋友或者孩子，往往会忽略对自己个体的关注。
     —瑜伽会带给你心理上更大的平静。因为在练习当中，瑜伽需要你集中关注呼吸和气息，这种持续的关注，会让人的心理和性格慢慢变得平静而平和。
     —瑜伽会让你学会换位思考。其实这点与“关注自我”有不可分割的联系。人在生活中的很多问题，追到根源，其实都是因为你与周围，与周围的人的关系出现了问题，当你学会与自己对话之后，你也就会更多地自省、换位思考。
     这些感悟正是瑜伽独特的魅力所在。刘刘觉得，这些年自己的性格慢慢变得沉静，遇到困难，不会那么冲动，即使发火，也会告诉自己，延后30秒再说。
     这些感悟在有了女儿小米之后，让刘刘更是受益匪浅。但也是小米的到来，差点中断了她对瑜伽的修行。有了小米之后的两年，刘刘的全部精力都放到了女儿身上，甚至她在想，要不就做一个瑜伽练习者，而不再教授瑜伽？但最终，还是对瑜伽的热爱让她又重返瑜伽教练的工作中。因为她发现，瑜伽已经真的融入了自己的身体，已经不可能再剥离开来。

“我对女儿的要求会有意识地慢一点，再慢一点，这与瑜伽带给我的自我关注、自省和平和分不开。”

“不着急，慢一点，让孩子自己慢慢长”
     对刘刘来说，有了小米两年后，再重新回到瑜伽教练的工作中去，还有一个重要的原因：瑜伽对于她对小米的教育以及她和小米的关系意义非凡。
     其实刚有了小米之后，有一段时间，刘刘的心态也跟小区里其他妈妈的心态一样，着急、焦虑、担心，什么都想给孩子最好的，也希望孩子是人群里那个最出色的。但慢慢地，随着孩子越来越大，刘刘发现，自己的这种想法似乎是哪里出了偏差，那段时间，是她在育儿路上比较徘徊的阶段。
     “最后还是从瑜伽中受到启发，因为我在反思我自己，如果我是小米，我最需要的是什么，最想在童年留下怎样的印记。”刘刘说。瑜伽让她在育儿的路上往回“缩”回了一点，也“收”回了一点。
     现在的父母面对孩子时过于焦虑，从几个月起就带着孩子穿梭在各种早教班里，亲子课、绘画课、钢琴课、舞蹈课……都希望孩子不能输在起跑线上。但辛劳的父母也真的忘了问一句：这些，是孩子需要的吗？
     现在的刘刘有空也带小米去试听一些课程，但前提一定是看小米是不是排斥，是不是喜欢。如果她不喜欢，那就再等等。当然，刘刘说自己并不能超脱到什么都不让孩子学，只是觉得，这些东西作为孩子的一个爱好，一个未来的减压方式就足够了。而作为一项爱好来说，什么时候开始学都不算晚。
     所以，当你的欲求不是那么着急的时候，一切的步子也就可以调整到比较合适的状态。而相应地，瑜伽所主张的那种平和、从容和自由，也就可以给到孩子了。
     问刘刘，在这样主张下长起来的小米是不是特别幸福？刘刘说，是否幸福可能小米的回答更客观一些吧。但从亲子关系来说，她能很敏锐地感觉到小米的情绪变化，也就能在第一时间去和小米沟通，并对她的情绪有一个回馈。这让她和小米的关系一直很顺畅。
     当你喜欢瑜伽的时候，你会发现，它不仅仅只是一个运动项目，更是一个工具，练得时间越久，也就慢慢成为你生活和身体的一部分，也成为你最好的朋友。
     有这么一位朋友，貌似是特别好的一件事儿，对吧？

瑜伽教练告诉你练习要注意
备孕妈妈：多做开髋的体式练习，有助于盆腔血液循环和生殖器官健康。
孕期中：多做yoga呼吸和盆底肌肉收紧练习，减轻孕期焦虑，提高身体适应能力和专注力，进一步了解孕期中身体的变化，同时很好地控制体重，有助于自然分娩，缩短产程。
产后：如何恢复体型，可能是产后绝大多数妈妈考虑的问题，瑜伽练习，有效调节身体中最基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织，它们的共同活动，让身体行使一项或多项特定功能。对于产后妈妈来说，这些组织的韧性及机能，特别是盆腹区域器官及肌肉组织的恢复及强健，可以通过适当的体式练习，有步骤、有系统地实现。
注意：产后瑜伽并不是任何时间任何人就能练习的，要根据自身的恢复状况和身体条件，进行训练。练习时不要过分逞强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉抻感即可，保证每个动作舒适完成。先选择温和的yoga课程，循序渐进。