中医育儿 提升肺气，对抗雾霾
2015-02-02 15:04:40   来源：父母世界    点击：

陈彦安
   北京港澳国际医务诊所中医医生，中医医学硕士。毕业于北京中医药大学，从事中医专业10余年，拥有丰富的中医临床诊疗经验。

雾霾对孩子的危害更大
   中医的理论里，肺主气，掌管呼吸，承担着宣发的作用。所谓宣发，就是指经由肺气的推动，使得我们的气血津液得以散布全身，以滋养各个脏腑组织。
   雾霾在中医里被称为浊气，浊气经呼吸进入肺部，需要由肺宣发出去，如果浊气沉积在肺部，就会导致疾病的发生。
   与成人相比，雾霾对孩子造成的伤害更大，因为孩子“脏腑娇嫩、行气未充”，肺部发育尚不完全，宣发的能力不足，浊气更容易淤积于体内，加上自身抵抗力弱，外邪更容易入侵，引发疾病。

对抗雾霾，从补水开始
   保护肺气，能有效地减少雾霾的伤害，那么怎么保护肺气呢？中医认为，“肺喜润而恶燥”，呼吸时，水分会随着气的通调排出而散失，秋冬季节，本来就空气干燥，更容易“肺燥”。肺部干燥时，痰液变得黏稠不易咳出，被吸入的浊气无法宣发，就会淤积在体内，对身体造成危害。
   所以，让肺部保持湿润非常重要，而我们首先要做的就是补水。小孩子本来就好动，运动也会让身体的水分散失，所以更要多喝水。此外，室内适当加湿，让空气保持一定的湿度，也有利于肺的健康。

多吃白色食物
   在中医的理论里，五脏中的肺，对应五色中的白色，所以，多吃白色食物，可以润肺补水。适合宝宝的白色食物有：山药，有健脾养肺益肾的功效；百合，能润肺养心安神；白萝卜，能够润肺化痰；薏米，是健脾化湿的好帮手；梨，恐怕是妈妈最熟悉的白色水果了，有润肺化痰的作用，宝宝表现出燥咳的时候，用梨煮水给宝宝喝，有不错的效果；荸荠也可以给宝宝吃，能润肺健脾化湿，甜甜的味道，宝宝也容易接受；荞麦，能清肺活血解毒，还是营养丰富的粗粮。

清洁口鼻，提高抵抗力
   每天早上给宝宝用生理盐水清洁鼻腔，不仅能起到杀菌的作用，经常受到冰凉盐水的刺激，还能增强鼻黏膜的收缩、扩张能力，提高适应空气温度、湿度的能力。大一点的宝宝，每天可以抓一小把白芷、野菊花、桔梗、浦公英、贯众，放入茶杯中，用300ml热水冲泡，放凉后用来漱口，每天2~3次，能起到润喉、预防流感的作用。

穴位按摩，提升肺气
   给宝宝按摩、推拿特定的穴位，是最安全有效的提高抵抗力的方法。   
   摩擦鱼际穴：把大拇指伸直，在大拇指根部有一块泛白的地方，这便是大鱼际，在大拇指根部和手腕连线的中点，就是鱼际穴。按摩鱼际穴，具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴，能改善宝宝的体质状况，提高抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状，也有明显疗效。
   按揉孔最穴：伸直前臂，掌面垂直，拇指向上，从手腕的第二条横纹开始，用自己另一手除拇指外的4个手指去量，7个手指宽的上方稍偏下一点，就是孔最穴。按摩孔最穴，能缓解咳嗽、支气管哮喘等症状。
   捏脊5～10次：让宝宝俯卧在床上，妈妈用拇指桡侧缘顶住宝宝脊柱皮肤，再将食指、中指前按，三指同时用力提拿皮肤，沿着督脉以及两旁的膀胱经，双手交替捻动向前，或食指屈曲，用食指中节桡侧顶住皮肤，拇指前按，两指同时用力提拿皮肤，双手交替捻动向前，可捏三下提拿一下，称之为“捏三提一法”。每晚一次，每次捏3～5遍，多了可以到10遍。

应对雾霾引起的各种不适
   因为雾霾引发的不适，例如鼻塞、精神不济、胃口不好等，有些中医小方法可以缓解。
   感冒、舌苔厚：如果宝宝有感冒迹象，舌苔比平时变厚，尤其出现一些脾胃症状，比如呕吐、腹泻，可以给宝宝喝点藿香正气水。
   精神不济、没胃口：如果没有什么明显症状，只是略微精神不济、没胃口，可以试试用棉球蘸藿香正气水，贴敷肚脐，或是将藿香正气水加入温水中，给宝宝泡脚。
   鼻塞：宝宝鼻塞严重的时候，不妨给他按揉迎香穴。每天数次将双手使劲摩擦温暖后，将手掌盖在鼻翼旁边的迎香穴，上下干搓10分钟，有轻微酸胀感即可。大一些的宝宝，也可以直接按揉迎香穴。

雾霾引发的咳嗽要对症治疗
   宝宝咳嗽，很多妈妈马上想起川贝炖梨，而事实上，川贝并不适用于所有咳嗽，只适用于燥咳，这种咳嗽的特点是少痰或没有痰。如果宝宝是明显的燥咳，就可以用川贝煮梨水喝，也可以吃一些川贝枇杷膏。宝宝咳嗽有痰，舌苔较厚，是痰湿咳嗽的症状，如果吃川贝的话，反而会导致咳嗽病情反复发作。痰湿咳嗽，可用一些化痰的药物，如急支糖浆饮食上可给宝宝多吃白萝卜、芹菜、陈皮、橘子等食物。
   年纪小的宝宝，不太会自己把痰咳出来，妈妈可以学习拍背，帮助宝宝排痰。方法是，五指并拢、稍向内合，使手掌呈空心状，然后由下向上、从外至内轻拍宝宝的背部、前胸及侧胸，边拍边鼓励宝宝咳嗽，每侧拍3～5分钟，每天4～6次，连续拍3～4天，就能见到效果。需要注意的是，宝宝吃饭前后的1小时内，不适合拍痰，因为在饭前拍，痰有可能被松动，卡在喉头。而饭后拍，会造成胃部不舒服，甚至将刚吃下的东西吐出来。

枇杷 虽然不是白色水果，但有清肺、化痰、止咳的功效，适合秋冬食用。
荸荠 有润肺、健脾、化湿的功效，煮熟或生吃都可以。
荞麦 能清肺、活血、解毒，还是营养丰富的粗粮